تؤدي بعض العادات اليومية السيئة التي نقوم بها إلى التأثير على صحة العين والتعرض لمضاعفات صحية كثيرة نتيجة لتلك العادات دون أن ندري.ويستعرض موقع دليلى ميديكال  فيما يلي بعض العادات السيئة التي تؤثر بشكل أكبر على الرؤية، ويجب التخلص منها من أجل حماية بصرك لسنوات قادمة، تعتبر العين من أكثر الأماكن الحسّاسة بالجسم، ويمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل المحيطة، ولذلك يجب الإنتباه للحفاظ على صحتها من خلال تجنب العادات الخاطئة التي تسبب ضعف النظر والعديد من المشكلات الأخرى بها.تعرف على أبرز العادات الخاطئة التي تؤثر على النظر لتتجنب القيام بها.

عادات خاطئة تضر العين 

 ارتداء العدسات اللاصقة يستحسن التوقف عن ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، لأنها تؤثر سلبًا على صحة العين عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر.وإذا كنت ترغب في ارتدائها، يجب المواظبة على تنظيف العدسات اللاصقة وتجنب السباحة والاستحمام والنوم بها، منعًا لإصابة العين بالعدوى.

 النوم قبل إزالة المكياج القيام بذلك بشكل معتاد قد يؤدي إلى تفاقم مرض جفاف العين وزيادة فرصتك في الإصابة بالعدوى والتهاب الشعيرات الدموية الموجودة في العين.

 عدم ارتداء النظارة الشمسية الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس لا تهدد فقط البشرة، بل تضر أيضًا بصحة العين، لذلك ينبغي الاهتمام بارتداء النظارة الشمسية قبل الخروج من المنزل صباحًا.

 فرك العين عدم فرك العين خارج المنزل، لأن هذه العادة الخاطئة قد تسمح للكائنات الحية الدقيقة العالقة باليدين، مثل البكتيريا والفيروسات، بالانتقال إليها، ومن ثم إصابتها بالعدوى.

 التحديق في الشاشات يؤثر التحديق في الشاشات على أنماط النوم الطبيعية عندما يرسل الضوء الصادر من جهاز رقمي إشارة إلى الدماغ بأن الوقت نهار ليلاً، وقد تؤدي الشاشات أيضًا إلى تفاقم أعراض جفاف العين حيث يقل تردد الرمش واكتمال الرمش خلال فترات طويلة من استخدام الأجهزة الرقمية.هناك أدلة على أن استخدام الأجهزة الرقمية قد يؤدي إلى إجهاد العين، عندما تعمل العين بجهد أكبر من المعتاد للتركيز على الشاشات.الأكثر شيوعًا المرتبطة بإجهاد العين الرقمي (DES) هي إجهاد العين والصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين والألم في الرقبة والكتفين.

الإفراط في وضع قطرة العين تساعد قطرة العين في علاج كثير من المشكلات التي تصيبها مثل الجفاف والالتهابات الناتجة عن التلوث، ولكن هذا لا يعني الإفراط في استخدامها لما لها من تأثيرات ضارة على العين، ويمكن أن تؤدي لمزيد من التهيج والالتهاب.يفضل عدم الإستمرار في استخدام قطرة العين ولا ينصح بوضعها دون وصف من الطبيب، كما يجب قراءة إرشادات استخدام قطرة العين جيداً، والتوقف عن وضعها في حالة ظهور أي تهيج أو احمرار بالعين.

وضع مكياج داخل العين في المقابل يمكن أن يضر بصحة العين بصورة كبيرة، ولذلك ينصح بتجنب وضع أي مستحضرات داخل العين لما لها من تأثيرات سلبية عليها بمرور الوقت.يفضل الإبتعاد عن منطقة داخل العين، فعلى سبيل المثال يجب عدم وضع تحديد العين على خط الرموش الداخلي لأنه يمكن أن يسبب تهيج العين ونمو البكتيريا بها، كما ينصح بالتخلص من مكياج العين كل ثلاثة أشهر واستبداله بمنتجات جديدة، وعدم مشاركة المكياج الشخصي مع أحد لأنه يعتبر من الأدوات الشخصية التي لا يمكن أن تستخدمها أكثر من إمرأة.أيضاً يجب التأكد من اختيار مكياج ذو جودة عالية ومن ماركة شهيرة ومصدر موثوق، وعدم الانسياق وراء التخفيضات على المنتجات التي أوشكت صلاحيتها على الإنتهاء أو التي أصيبت بالتلف.هناك خطأ آخر يمكن أن ترتكبه كثير من النساء دون أن تدري مدى خطورته، وهو عمل تحديد العين الدائم، والذي يسبب تأثيرات ضارة على الرؤية بمرور الوقت.

 قلة شرب الماء لا بد من تناول كمية وفيرة من الماء في فصل الصيف يوميًا، للحفاظ على ترطيب العين وتقليل خطر إصابتها بالجفاف، عن طريق تحفيز الغدد الدمعية على إنتاج المزيد من الدموع.

 إهمال ارتداء قبعة الرأس رغم دورها الفعال في تقليل أشعة الشمس الواصلة للعين، خاصةً إذا كانت واسعة الحواف.

تخطي موعد الفحص الدوري للعين  رغم أهمية هذا الإجراء الروتيني في الكشف المبكر عن الأمراض وعلاجها سريعًا.

 التدخين يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشويش الرؤية المركزية. يزيد من فرص الإصابة بتأخر التنكس البقعي المرتبط بالعمر بمقدار أربعة أضعاف تقريبًا، وتؤكد أيضا على أن الأشخاص الذين يدخنون لديهم نسبة أعلى من تطور AMD قبل خمس سنوات من أولئك الذين لا يدخنون أبدًا.

 النوم بالعدسات اللاصقة ليست مصممة للنوم، وعندما يحدث ذلك، يمكن للبكتيريا أن تحتبس بين العدسة والقرنية، وعند الاستخدام بشكل غير صحيح وبطريقة مستمرة، يمكن أن تتطور عدوى خطيرة في العين، مما يؤدي إلى تلف دائم في العين.أشار تقرير صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) إلى أن حوالي واحد من كل ثلاثة مستخدمي العدسات اللاصقة يعترفون بالنوم أو القيلولة فيها.وهذا يزيد من خطر الإصابة بالعدوى المرتبطة بالعدسات اللاصقة بمقدار ستة إلى ثمانية أضعاف.

عدم تناول الأطعمة الصحية يتسبب سوء التغذية في ضعف النظر، وفي المقابل، تساعد بعض الأغذية في تعزيز صحة النظر وقوته، ولذلك يجب الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية المختلفة وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.وتأتي الخضروات والفواكه في مقدمة الأطعمة الهامة لصحة العين، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة، مثل فيتامين E، C، بالإضافة إلى الزنك وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وجميعها عناصر هامة للحفاظ على قوة النظر.

تعرض العين للمواد الكيميائية الضارة لا يتصور كثير من الأشخاص مدى خطورة التعرض لمواد كيميائية ضارة، فهي لا تؤثر على الجهاز التنفسي فحسب، بل لها تأثيرات خطيرة على صحة العين أيضاً ويمكن أن تسبب ضعف النظر.وتشمل المواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف المنزلي ومستحضرات العناية بالبشرة والشعر وغيرها، ولذلك يفضل إرتداء النظارة الواقية للعين أثناء استخدام المواد الكيميائية، ويفضل عدم الإكثار من التعامل معها بشكل مباشر.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

الوقاية من ضعف البصر

ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك.

الحرص على تحدثي وتجديد النظارات أو العدسات اللاصقة إذا كنت بحاجتهما.

الإقلاع عن التدخين.

الحد من شرب الكحول.

الحفاظ على وزن صحي.

الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.

الحفاظ على السكر في الدم تحت السيطرة إذا كنت تعاني من مرض السكري.

 تناول هذه الأطعمة التي قد تساعد في علاج ضعف البصر 

الفلفل الأحمر: يمدك بفيتامين ج المهم للأوعية الدموية في عينيك، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء.

بذور عباد الشمس والمكسرات: إذ تحتوي على فيتامين هـ الذي يمكن أن يساعد في إبطاء تنكس الضمور البقعي، ومنع إعتام عدسة العين، وخاصة البندق والفول السوداني.

خضروات ذات الأوراق الداكنة: كما اللفت والسبانخ، إذ تعد غنية في كل من فيتامين ج وهـ، والكاروتينات، والتي تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين طويلة المدى.

سمك السالمون: تحتاج شبكية العين إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية، مثل: سمك السلمون، والتونة، والسلمون المرقط.

الخضراوات ذات اللون البرتقالي: كما البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانغا تكون مرتفعة في البيتا كاروتين الذي يساعد في الرؤية الليلية وقدرة عينيك على التكيف مع الظلام.

أنواع ضعف النظر

 قصر النظر نتيجة الصور التي يتم تركيزها أمام شبكية العين بدلًا من التركيز عليها، لذلك تبدو الأشياء البعيدة غير واضحة.

 طول النظرعكس قصر النظر، تركز العين الصور خلف الشبكية قليلًا، مما يجعل الأشياء القريبة تبدو غير واضحة، وقد يتغلب الأطفال على طول النظر عند نضجهم.

 طول النظر الشيخوخي هو عدم وضوح الرؤية عند الأشخاص الذين لديهم عجز في قوة التركيز للعين، بحيث يصبح بصرهم غير قادر على القراءة.يبدأ طول النظر الشيخوخي في سن الأربعين تقريبًا، وهو السبب في أن معظم كبار السن يعتمدون على نظارة القراءة، إذ تسمح النظارات ثنائية البؤرة لمرتديها برؤية الأشياء بوضوح وبشكل قريب.

اعشاب لتقوية النظر

الحرشف البري يساعد في علاج الكبد والتخلص من السموم الموجودة حوله، وبالتالي يساعد على تقوية النظر لأن الكبد هو الجهاز المسؤول عن صحة العين لأنه يعمل على تخزين الفيتامينات التي تقبل الذوبان مثل “الغلوتاثيون” لذلك يعتبر من أهم اعشاب لتقوية النظر , يساعد هذا الفيتامين على تصليح التلف في العين الذي يتسبب في ضعف النظر.

جينكو بيلوبا كأهم اعشاب لتقوية النظر وعلاج مشاكل العين ومشاكل الجهاز العصبي المركزي. من الأوعية الدموية وتعمل على اتساعها وتوصيل الدماء إليها بسهولة وتوصيلة إلى الجزء الخلفي من العين وهو الجزء المسؤول عن النظر.

الشمر كأحد اعشاب لتقوية النظر للقضاء على دموع والتهابات العين.اعشاب لتقوية النظركما يساعد الشمر في علاج مشكلة إعتام عدسة العين والغلوكوما.

يمكنك استخدام الشمر كغسول للعين أو مشروب ساخن.

الزعفران بتحسين النظر والتقليل من عتامة العين والحماية من فقد النظر بسبب التقدم في العمر لذلك يجب وضع الزعفران في أهم قوائم اعشاب لتقوية النظر

العنبية في تحسين الرؤية في الفترات الليلية من الحرب يعيد نبات العنبية نشاط الأوعية الدقيقة التي تساعد على تدفق الدم في الأوعية من الأوعية الدموية إلى جميع أجزاء الجسم من ضمنهم العين

يعالج هذا النبات اضطراب العين ومشاكل اعتلال الشبكية والتنكس البقعي والتقليل من التهاب شبكة العين

شاي أخضريعالج الشاي الأخضر الهالات السوداء وانتفاخ العين عن طريق وضع أكياس من الشاي الأخضر المبلولة بالماء البارد على عينك لتقليل الورم والسوائل الموجودة حول عينك وتحسين نظرك 

كما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافين الذي يساعد على تقليص الأوعية الدموية المتسببة في ورم العين.

الكركم من خلال تحسين النظر والتقليل من أكسدة عدسات العين، ويوجد مادة اكثر تركيزاُ الا وهي منتج الكركمين .اعشاب لتقوية النظريقلل الكركم من اضطراب العين والتهاباتها.

بذور العنب أفضل اعشاب تقوي النظر التي تساعد في تقوية صحة العين ويساعدك في اضطراب العين ومشاكل إعتام عدسة العين واعتلال الشبكية بسبب السكر والضمور البقعي.كما يحتوي بذر العنب على المواد الكيميائية النباتية التي تفيد العين مثل “حمض اللينوليك، الفلافونويدات، فيتامين “E”، بروانثوسيانيدينز أوليغوميريك”.

البابونج انقع كيس من البابونج أو ملعقتين من أوراق البابونج في كوب ماء مغلي لعشر دقائق واستخدمها ككمادة للعين بعدما تبرد قليلًا.

وصفة اللوز والعسل اخلط 7 حبات لوز مع ملعقة صغيرة عسل وملعقتين من بذور الشمر

  خذ ملعقة من الخليط وضعها في كوب حليب لوز وتناول منه كل يوم قبل نومك

وصفة الرمان المر اغلي كوبين من الرمان المر في الماء وأضف عسل النحل للخليط وبعدها قم بتكحيل عينك مرتين باليوم في الصباح والمساء بهذا الخليط

أقوى علاج لتقوية النظر

كحل الأثمد يحتوي هذا الكحل على كل الخصائص التي تعتبر كـ اعشاب تقوي البصر وتحافظ على العين وتشد أعصابها وتقويها وتنظفها وتزيل القروح منها وتزيد من نقاء العين.

تمارين البصر هي تمارين تساعدك على تقوية نظرك بجانب استخدام الاعشاب عن طريق قيامك بالنظر على النجوم أو الأجرام السماوية البعيدة مثل القمر لمدة خمس دقائق مع تحريك عينك في كل الاتجاهات لزيادة قوة عضلة عينك.

حاول التركيز على نقطة صغيرة أثناء التمرين لزيادة قوة وحدة البصر.